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Es ist verwirrend: EMS-Training ist inzwischen recht bekannt und vielen Leuten ein Begriff, doch manchmal ist auch von EMA-Training die Rede. „Ist das das Gleiche?” fragen dann viele und wundern sich, was denn nun ein EMA-Studio ist, heißt es doch sonst immer EMS-Studio. Wir erklären euch den Unterschied zwischen EMS und EMA!
Was ist EMA? – der kleine, aber feine Unterschied zu EMS
Der Name beider Methoden verrät eigentlich schon, wie EMS und EMA sich hauptsächlich unterscheiden: EMS heißt „Elektrische Muskelstimulation” und EMA „Elektrische Muskelaktivierung”. Sowohl beim EMS- als auch beim EMA-Training werden Muskelkontraktionen durch elektrische Impulse hervorgerufen. EMS nutzt dafür Reizstrom, im niederfrequenter Bereich, und spricht alle Muskelfasern über die motorischen Nerven an. Beim EMA-Training dagegen kommen Mittelfrequenzen zum Einsatz, welche angeblich nicht nur die motorischen Nerven kontrahieren, sondern die Aktivierung der Muskeln direkt in den Muskelzellen erfolgt.
EMA ist letztendlich eine Form des EMS-Trainings – lediglich die Technik und die Stromfrequenz sind verschieden. EMA-Training ist also EMS-Training mit Mittelfrequenz. Beide Methoden werden 20 bis 25 Minuten lang trainiert;
Jedoch gibt es einen eindeutigen Unterschied: Zu EMA-Training ist die Forschungslage deutlich schlechter.
Bis heute liegt unserer Redaktion keine relevante Studie zu Training mit Mittelfrequenz vor. Im Gegensatz dazu gibt es etliche Forschungsergebnisse, die mit Geräten erzielt wurden, die mit niederfrequentem Strom arbeiten. Dazu kommt, dass nur ein äußerst kleiner Teil der EMS-Anbieter mit EMA-Geräten arbeitet und der größte EMA-Gerätehersteller seit Jahren mit finanziellen Problemen zu kämpfen hat. So gibt es auch deutlich weniger Praxis-Erfahrung.
ACHTUNG: Von einem Heimgebrauch von EMS- oder EMA-Geräten raten wir dringend ab. Wer trotzdem in den eigenen vier Wänden oder im Büro ein EMS-Training durchführen möchte, sollte dies nur unter Aufsicht und Anleitung von einem Personal Trainer tun.
Trainiere lieber bei einem unserer qualitativ hochwertigen EMS-Anbieter!
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