Lesedauer: ca. 2 Minuten
Die Oberschenkel gehören zu den klassischen Problemzonen von Frauen. Viele halten ihre Beine für zu dick und suchen nach geeigneten Methoden, um dort abzunehmen. Abgesehen davon, dass es auch etwas von der genetischen Veranlagung abhängt, ob man Fett mehr an Oberschenkeln oder Bauch speichert, gibt es verschiedene Möglichkeiten, etwas für die gewünschte Optik zu tun!
Oberschenkel trainieren mit gezieltem Muskelaufbau
So viel vorweg: Abnehmen an den Oberschenkeln ist nicht einfach. Die Oberschenkel sind neben dem Bauch einer der bevorzugten Fettspeicherorte des Körpers, deshalb sitzen Fettpolster dort besonders fest und sind nur schwer loszuwerden.
Mit Diäten, bzw. noch besser einer gesunden Ernährung, lässt sich zwar nicht zielgerichtet abnehmen, jedoch der gesamt Körperfettanteil kann verringert und dadurch Umfang reduziert werden. Dicke Beine werden aber vor allem mit regelmäßiger Bewegung und Krafttraining schlanker – das heißt Muskelaufbau ist zum Abnehmen an den Oberschenkeln unverzichtbar.
Durch den Aufbau der Muskulatur hebt man den eigenen Grundumsatz an, also den alltäglichen Kalorienverbrauch. Je kräftiger die Muskulatur, desto mehr Energie muss dieser täglich zugeführt werden. Gerade durch das gezielte Training von großen Muskelgruppen, zu denen die Oberschenkel zweifelsohne gehören, lässt sich dieser Effekt optimal erzielen. Das Krafttraining macht es einfacher ein kalorisches Defizit (man verbraucht mehr Kalorien, als Kalorien zu sich zu nehmen) aufzubauen und somit den Körperfettanteil effektiv und nachhaltig zu senken.
Mehr zum Thema Kalorienverbauch findest du hier.
Desweiteren ist Muskelgewebe dichter als Fettgewebe, was dazu führt, dass der Umfang der Oberschenkel reduziert werden kann. Die durch das Krafttraining gebildeten Muskeln leisten dem Fettgewebe Widerstand, die Oberschenkel werden schlanker und fester. Auch eventuell vorhandener Cellulite sagt man mit Sport den Kampf an!
An den Oberschenkeln abnehmen mit EMS-Training
Um an den Oberschenkeln abzunehmen und Kraft aufzubauen, eignet sich EMS-Training sehr gut. Hier werden durch elektrische Impulse nicht nur die oberflächlichen, sondern auch die tiefliegenden Muskeln stimuliert, die beim herkömmlichen Krafttraining häufig unerreicht bleiben. EMS ist ein effektives Ganzkörpertraining, es können beim Workout aber auch bewusst einzelne Körperpartien angesprochen werden. Da der Trainer die Übungen vorgibt, lassen sich bestimmte Körperregionen, wie zum Beispiel die Beine, gezielt trainieren.
20 Minuten reichen für sichtbare Erfolge
Ein weiterer Pluspunkt von EMS im Hinblick auf das Abnehmen an den Oberschenkeln ist die Zeitersparnis beim Training mit elektrischer Muskelstimulation. Auf herkömmliche Art im Fitnessstudio Kraft aufzubauen und an den Oberschenkeln abzunehmen dauert sehr lange. Beim EMS-Training hingegen reichen bereits 20 Minuten pro Woche, um sichtbare Erfolge zu erzielen.
Sag den Fettpolstern im Oberschenkel den Kampf an und komm zum EMS-Training! Hier findest du einen EMS-Anbieter in deiner Nähe:
Finde deinen passenden EMS-Anbieter in der Nähe
Bildquellen: anetlanda / Fotolia.com, terra sports Yotube Kanal
©2020 Redaktion EMS-TRAINING.DE
